ใครทีตื่นกลางคืนบ่อย ห้ามทำ 7ข้อนี้ค่ะ

ใครที่ทีปัญหานอนหลับแล้วตื่นมากลางดึกบ่อยๆ และเข้านอนต่อได้อยาก อย่านิ่งนอนใจไปนะคะ ปล่อยไว้แบบนี้อาจอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว

เรามาทำความรู้จักอาการนอนแล้วตื่นกลางดึกให้มากขึ้นกันค่ะ พร้อมทริควิธีแก้ดีดีให้นะคะ
Middle Insomnia คืออาการตื่นกลางดึกในเวลาเดิมซ้ำๆ และกว่าจะกลับไปหลับได้ต้องใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงขึ้นไป หรือบางคนอาจถึงขั้นนอนไม่หลับแล้วจนถึงเช้าเลย ซึ่งอาการจะมีทั้งแบบครั้งคราวและแบบเรื้อรัง สำหรับแบบเรื้อรังนั้นจะมีอาการที่กล่าวไว้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ติดต่อกันยาวนาน 3 เดือนขึ้นไป

ปัจจัยที่ทำให้เป็น Middle Insomnia นั้นมีอยู่ 7ข้อหลักๆด้วยกันค่ะ หากใครไม่อยากประสบปัญหานี้ให้เลี่ยง 7ข้อนี้เลยนะคะ
1. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงเย็นหรื่อก่อนนอน
2. ใช้อุปกรณ์อิเล็คโทรนิกส์ก่อนนอน
3. สูบบุหรี่เป็นประจำ
4. นอนไม่เป็นเวลาในแต่ละวัน
5. ดื่นน้ำก่อนนอนมากเกินไป
6. กินของมัน ของทอด และเครื่องดื่มที่น้ำตาลสูง ในมื้อเย็น
7. สภาพในแวดล้อมไม่เหมาะแก่การนอนหลับ
และก็ยังมีปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความเครียด ที่ทำให้เข้ารบกวนการนอน และตื่นกลางดึกค่ะ

ผลกระทบจากโรค Middle Insomnia
* อารมณ์เปลี่ยนแปลงและหงุดหงิดง่าย หากสะสมมากอาจส่งกระทบต่อการใช้ชีวิตและเกิดอุบัติเหตุได้
* ร่างกายไม่ได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ
* เพิ่มความเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานความดัน
* เพิ่มความเสี่ยง โรคซึมเศร้ามากขึ้น

วิธีรักษา Middle Insomnia ระยะแรกเริ่ม
* กำจัดปัจจัยภายนอก จัดสถานที่ห้องนอนให้เหมาะสม
* ออกกำลังกาย ฟังเพลงกล่อม
* เข้านอนให้เป็นเวลาเป็นประจำ
* ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
* จำกัดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน
* ใช้ยาประเภทเมลาโทนินเสริม ก็ช่วยได้เช่นกันแต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

หรือหากใครไม่อยากใช้ยาแก้ เรามีตัวช่วยดีดีมาแนะนำค่ะ เพื่อช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ด้วยเมนี่มอร์ ไนท์จอย อาหารเสริมสารสกัดคุณภาพนำเข้าที่ช่วยในการนอนหลับ ให้หลับลึก และตื่นเช้าสดชื่นพร้อมเริ่มวันดีดีค่ะ และช่วยบำรุงสมองเสริมสร้างอารมณ์ที่ดีด้วยค่ะ ที่สำคัญไม่ทำให้มึนหรือซึมตอนตื่น

ราคากระปุกละ 869บาทค่ะ สั่งซื้อหรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ Line @manymoreswellness

แต่ทั้งนี้หากมีอาการนอนไม่หลับจนส่งผลกระทบต่อชีวิต แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อวางแผนการรักษา แก้ไขให้ตรงจุดเพื่อให้คุณภาพการนอนมีประสิทธิภาพร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ค่ะ

#manymoreswellness #insomnia #sleepless #stress #depression #memory #brain #mind