ภาวะสมองล้า เสี่ยงสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร และปัญหาสุขภาพใจในยุคนี้

ทำความรู้จัก ภาวะสมองล้าคืออะไร?
ภาวะสมองล้า (Brain Fog) คือ ภาวะที่สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง เพราะสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในกาเชื่อมต่อข้อมูล หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาทเสียสมดุล ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง จนอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน ภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติ

สาเหตุของภาวะสมองล้าเกิดจากอะไร?
ด้วนไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของคนยุคใหม่มีส่วนสำคัญที่ทำให้โอกาสเกิดภาวะสมองล้าเพิ่มมากขึ้น ได้แก่
* คลื่นแม่เหล็ก จากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
* ความเครียด ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการมึนงง ความจำแย่ลง
* นอนดึก นอนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย
* ขาดสารอาหาร อาทิ กรดอะมิโน วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
* สารพิษในชีวิตประจำวัน เช่น มลภาวะ สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอากาศ น้ำ และอาหาร

เช็คอาการเตือนภาวะสมองล้ากันค่ะ!
หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะสมองล้าอยู่ค่ะ
* นอนไม่หลับ นอนหลับยาก
* สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก
* ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับงานได้
* ปวดศีรษะเรื้อรัง
* นอนหลับไม่สนิท
* หงุดหงิดง่าย
* ขี้ลืม ความจำแย่ลง
* เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียบ่อย
* รู้สึกสมองไม่โลดแล่น
* ไม่สดใส ไม่สดชื่น
* คิดคำพูดไม่ค่อยออก มึนงง
* อารมณ์แปรปรวน
สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ความสามารถในการทำงานของร่างกายถดถอย ต่อมหมวกไตจึงทำงานหนักขึ้น สารสื่อประสาทในสมองเริ่มแปรปรวน การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองเริ่มลดลง จึงมักจะรู้สึกหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ เหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวนหากปล่อยไว้อาจมีโอกาสเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้

มารักษาสมองไม่ให้ล้ากันเถอะค่ะ
การรักษาภาวะสมองล้าจำเป็นที่จะต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต ทั้งในด้านพฤติกรรม อาหาร จิตใจ การออกกำลังกาย รวมถึงการล้างสารพิษ ได้แก่
* ควบคุมการใช้เทคโนโลยีในเวลาที่เหมาะสม
* คิดบวก มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด
* ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง
* นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง และควรนอนในเวลา 4 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน
* ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
* เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และไม่ดื่มกาแฟในช่วงเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
* ท่องเที่ยวธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและได้สูดออกซิเจนให้เต็มปอด ช่วยเติมพลังชีวิตได้ดี

และอาหารเสริมมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยบรรเทาอาการจากภาวะสมองล้า และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองล้าได้ดี

เมนี่มอร์ ไนท์ จอย อาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของยา ปลอดภัย ทานต่อเนื่องได้โดยไม่มีผลข้างเคียง มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายสมองและบำรุงสมองจากภาวะสมองล้าได้ดีค่ะ เพียงอมหรือเคี้ยววันละ 1-2เม็ด ก่อนนอน กลิ่นหอม รสชาติดี

Credit To ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจากโรงพยาบาลกรุงเทพค่ะ

#ภาวะสมองล้า #สมองล้า #สมองเสื่อม #บำรุงสมอง #บำรุงประสาท #ดีต่อสุขภาพใจ #สารสกัดธรรมชาติ #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ #หลับสบาย #ผ่อนคลาย #อารมณ์ดี #brainfog #memory