รู้ไหมถึงแดดจะร้อน แต่ถ้าโดนวันละนิดก็มีข้อดีนะ

 

 

เมื่อคุณนึกถึงดวงอาทิตย์ ความคิดแรกของเราอาจนึกถึงความร้อน ความเสียหาย ที่อาจกระทบต่อร่างกายและผิวของเรา ซึ่งจริงค่ะหากโดนแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้หลายประเภท แต่ถ้าเราโดนในปริมาณเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่ก่อนที่แสงจะสว่างที่สุด จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราได้ดีทีเดียวเลยละ และประโยชน์หลักของแสงแดดคือช่วยเพิ่มวิตามินดี ซึ่งสำคัญมากๆสำหรับสุขภาพกระดูกและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเราค่ะ

 

 

1. แสงแดดช่วยฆ่าแบคทีเรีย: มีงานวิจัยพบว่าแสงแดดสามารถฆ่าแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในฝุ่นได้ ซึ่งแบคทีเรีย 12% รอดชีวิตในห้องมืด แต่มีแบคทีเรียฝุ่นเพียง 6% เท่านั้นที่รอดชีวิตหลังจากถูกแสงแดด ตอนเช้าก่อนออกจากบ้านอย่าลืมเปิดม่านให้ห้องรับแดดกันนะคะ

 

2. แสงแดดมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูง: นักวิจัยแนะนำว่าแสง UV มีความสามารในการเพิ่มความไนตริกออกไซด์ ที่เป็นโมเลกุลในร่างกายช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว และทำให้ความดันโลหิตลดลง

 

3. แสงแดดสามารถควบคุมระบบภูมิคุ้มกันเราได้: แสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี เพื่อช่วยเพิ่มและรักษาภูมิคุ้มกันเรา ไว้ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ

 

4. แสงแดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง: เนื่องจากวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก สามารถช่วยป้องกันสภาวะโรคกระดูกพรุน

 

5. แสงแดดช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้: โดยการรับแสงแดดในตอนเช้าจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพราะจะเพิ่มระดับเมลาโทนินของเรา ซึ่งเมลาโทนินสำคัญในการควบคุมจังหวะการไหลเวียนของร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับเมื่อมืดลง

 

6. แสงแดดช่วยให้อารมณ์ดี ลดเครียด: การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอสามารถช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นโรคซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่มักเกิดในฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อย นอกจากนี้การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอยังส่งผลให้ระดับเซโรโทนินลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ด้วยค่ะ

 

แล้วเราควรโดนแดดเท่าไหร่ถึงเพียงพอ และไม่มากไปละ?

 

ปริมาณแสงแดดที่แนะนำต่อวัน เพียง 10-15นาทีพอค่ะ

 

แต่สำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตากแดด 25 ถึง 40 นาที เพราะคนที่มีผิวคล้ำมีเมลานินในผิวมากกว่า ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ทำหน้าที่เป็นสารกันแดดตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ได้รับแสงแดดเพียงพอได้ยากขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นหากคุณมีผิวคล้ำ อาจต้องใช้เวลาในแสงแดดมากขึ้นค่ะ

 

และการใช้เวลามากกว่าปริมาณที่แนะนำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำก่อนออกแดดด้วยนะคะ

 

 

หากใครกำลังมองหาทางเลือกวิตามินที่ทานตัวเดียวได้รับวิตามินครบ และยังมีวิตามินดีในปริมาณเยอะพอ เมนี่มอร์มัลติวิตามิน 365 เป็นอีกทางเลือกที่ดีนะคะ

 

ManyMores MultiVitamin มาพร้อมกับวิตามิน แร่ธาตุจำเป็น และกรดอมิโน รวมทั้งหมด22ชนิด

ที่ล้วนจำเป็นต่อร่างกายในทุกๆวันค่ะ

ราคา 895บาท (มีโปรสอบถาทได้ค่ะ)

สนใจสั่งซื้อ หรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่

Line @manymoreswellness

 

 

#manymoreswellness #multivitamin #mineral #aminoacid #qualityingrdients #foreverydayhealth #vitamindefficiency #vitaminboost #vitamind #sunlight #goodhealth #อาหารเสริมวัย50 #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ #วิตามิรวม #เม็ดเดียวจบ #ครบ5หมู่ #แข็งแรงจากภายใน #วิตามินดี #แร่ธาตุ #กรดอมิโน #ภาวะขาดวิตามิน #บำรุงร่างกาย #แสงแดดดี